如何预防脱发？

头发变薄是最令人担忧的事情之一。首先你会搜索“如何防止脱发？”。过度脱发的第一个迹象之一是你开始看到梳子或浴室里有更多的头发。这可能是多种情况的信号，但从来都不令人愉快。在许多情况下，这可能是暂时的或由于激素失衡所致。幸运的是，有各种产品和治疗可以恢复部分脱失的头发或刺激头发生长。

什么会导致脱发

脱发可能由基因引起（斑秃）、压力、激素失衡、有害的护发产品、皮肤病问题、疾病或治疗引起。原因多种多样，因此通常很难确定脱发的具体原因。还有其他情况也可能导致脱发，如拔毛症、女性和男性型脱发、头皮感染以及雄激素性脱发。但最常见的脱发原因是：

• 压力（任何类型）
• 医疗状况（如贫血）
• 化疗（癌症治疗）
• 激素失衡（怀孕）
• 基因（斑秃）
• 紧绷的发型
• 药物或营养补充剂
• 吸烟

男性脱发

如果你是男性，考虑一下你是否有任何直接的男性亲属也有脱发问题。例如，如果你家里有很多男性脱发，你也很可能会脱发。这是因为脱发通常是由遗传负担引起的。此外，像压力或健康状况不佳等风险因素会大大加快脱发速度。

众所周知，男性比女性更容易脱发。超过80%的男性在老年时会脱发。相比之下，女性的比例为50%（或低近30%）。

如果你因基因原因脱发，这个过程是不可逆的（至少通过药物和补充剂无法逆转）。最佳做法是减少导致脱发的因素，从而减缓脱发过程。说“减少压力”很容易，但大家都知道实际操作并不简单。不过，尽量进行让身体放松的活动。尝试冥想、多与好朋友聚会、进行压力较小的休闲运动、徒步、瑜伽等。

另一种减少脱发的流行方法是使用“Triphasic Progressive”或“Propecia”。虽然Propecia是一种需要医生处方的口服药物，但Triphasic Progressive是一种极其有效的治疗产品（无需处方），直接涂抹于头发上，并承诺三个月内见效。

如果你的脱发是不可逆的，许多医生也会建议你选择植发手术。虽然这个手术非常昂贵，但它是100%有效的，肯定能恢复你的自信。当然，这是最复杂的过程，需要时间让头发重新生长。

女性脱发

如前所述，女性脱发的可能性较低，但她们也不是例外。大约一半的女性在79岁之前会经历脱发。衰老、遗传负担和激素失衡是女性脱发的主要原因之一。

甲状腺疾病等疾病也可能导致女性脱发。还有女性型脱发（也称为女性型秃发）。这种情况有家族遗传倾向，与基因有关。

在更年期初期，女性经常开始经历脱发。然而，这可以通过激素疗法轻松调节。此外，这种疗法有助于预防脱发和其他更年期症状。疗法费用不高，且通常由保险覆盖。

如何改善头发健康？

当然，有一些方法可以让你的头发保持健康。如果你想减少脱发的风险，保持头发健康真的很重要。确保所有接触你头发的东西都是安全的，包括各种美发化妆品和染发剂。许多产品可能会导致头发受损，所以你必须小心谨慎。废话不多说，让我们来看一下避免脱发的最佳做法。

使用由天然材料制成的刷子

使用由天然材料制成的刷子和梳子对头发的损伤较小。原因在于刷毛的硬度。天然材料比工厂生产的（塑料）刷毛更柔软。此外，使用宽齿梳也更好。

不要在头发湿润时梳理

湿发通常会被压扁，容易导致头发断裂。避免在头发湿润时梳理。应等待头发自然干燥后，再用宽齿梳轻轻梳理。

避免使用直发夹板、卷发棒和吹风机

在这方面没什么好评论的。很明显，热处理会损伤头发。你用像直发夹板、卷发棒或吹风机等配件处理头发越多，头发看起来就越干燥和毛躁。这种热量可能导致你“头发干燥”，进而引起过度脱发。

调整饮食以防止脱发

饮食对头发健康非常重要。有许多有助于防止脱发的饮食，其中生酮饮食是最常见的之一。如果您觉得这种饮食过于严格，也可以尝试地中海饮食，它允许更多的菜单多样性，但仍然保证最终拥有健康的头发。您也可以尝试其他饮食，只要确保选择的饮食富含蛋白质、蔬菜、水果、油脂和营养素。

使用滋养洗发水

像"NISIM的中性至油性发质洗发水"这样的滋养洗发水可以帮助滋养并恢复您的头发。该洗发水被特别配方设计以最大化清洁和营养丰富的环境，促进自然头发生长。效果可在一周内显现。我个人建议您配合标准化头皮按摩使用，这能增加头发厚度并防止脱发。NISIM还保持头皮健康和清洁。

使用含天然成分的染发剂

含天然成分的染发剂是您在染发和滋养头发时的最佳选择。像Tocco Magico这样的品牌拥有一系列多复合染发剂，因其天然成分特别配方能促进毛囊健康。最棒的是，这些产品在染发的同时还能促进头发生长。

服用维生素和补充剂

保持体内维生素的平衡水平非常重要。维生素A、B、C、D、E、锌和铁都能影响头发生长。它们不仅对头发健康有益，也有助于整体健康。

使用治疗产品

治疗产品有助于改善您的头发和头皮健康。流行的产品有NIOXIN和Triphasic Progressive，它们都能增加头发毛囊的血流量。这些产品通过包括精油在内的复杂成分促进头发生长。Triphasic Progressive还含有南瓜籽油，这种油以治疗脱发而闻名。

减少压力以预防脱发

正如我之前所说，“说起来容易”，但压力是脱发最常见的原因之一。而在遗传负担的情况下，它可能导致突然脱发。减缓脱发的最佳方法是练习瑜伽、徒步旅行，并尽一切可能减少压力，从而预防进一步脱发。

如何通过补充剂预防脱发？

您可以预防性地使用膳食补充剂来增强头发生长。皮肤科医生建议12种经过验证能改善头发健康并解决脱发问题的精选产品

• Nutrafol
• 生物素
• Vitafusion多种维生素加美容
• Hair Sweet植物性头发生长软糖
• 女性孕期多种维生素1号
• Real Food有机维生素D3
• 针对头发变薄的补充剂
• Nature Made女性多种维生素软胶囊
• KeraViatin头发与头皮健康补充剂
• 适合18岁以上女性
• SuperHair每日头发营养

哪种补充剂最适合您取决于导致脱发的因素以及您整体身体状况。请注意，FDA不监管膳食补充剂，因此您需要谨慎。在使用任何这些补充剂之前，请阅读说明书，因为其中一些不适合高血压患者。

脱发的医疗治疗

医疗治疗主要有三种类型。第一种是无创的，使用激光，另一种称为PRP，最后一种治疗是毛发移植。移植是有创的，包含外科手术干预。

激光治疗

这是一种既可以在家中进行的治疗，如果您购买了激光设备（价格昂贵），也可以在配备激光设备的诊所进行。激光治疗有其优缺点。缺点包括费用高、耗时长，且对严重脱发者效果可能不佳。另一方面，优点是无创，无痛且无副作用。

PRP（富血小板血浆）

PRP 是一种针对雄激素性脱发引起的脱发或稀疏的创新治疗方法。它有助于停止脱发过程并强化受损的头发。PRP 治疗方法在所有植发手术中使用，以达到最佳效果。PRP 治疗有助于术后恢复，并且对植发后的头发生长和增厚有益。

毛发移植

这是对晚期脱发患者最有效的治疗方法。植发分为两种主要类型 FUT 和 FUE。主要区别在于毛囊的提取方式不同。因此，FUE 手术不会留下疤痕，而 FUT 则会以线状疤痕的形式出现。哪种方法适合具体情况，应事先与医生讨论。

我们的头发能再生吗？

在某些情况下头发可以重新生长。脱发有两种类型——暂时性脱发和永久性脱发。关于基因（斑秃），脱发是无法逆转的。相反，只能通过植发手术来纠正。如果是由营养缺乏或免疫系统受损等状况引起，可以通过合理饮食、维生素摄入、头发护理和良好习惯来纠正，以维持头发健康。

畅销的头发生长产品

虽然许多产品宣传促进头发生长，但很难找到合适的。Cosmetic World提供各种脱发治疗产品，如果您头发脆弱或出现脱发，这些产品都能帮助。它们都能改善发密度并防止脱发。

总结

如果您想知道如何预防脱发，有很多方法可以做到。脱发是非常令人不快的经历，但并非总是永久性的。常见原因包括压力、疾病、化疗、激素失衡、营养缺乏，女性型脱发、男性型脱发、吸烟和药物。

有些情况下您可以帮助头发生长甚至再生。您可以使用补充剂、药物、治疗产品，甚至滋养洗发水来促进头发健康。结合良好的饮食、更多积极情绪、减少压力和一些小习惯，让您的头发以华丽的外观回报您。

不幸的是，有些情况下脱落的头发无法恢复。另一方面，也有如植发、PRP或激光疗法等解决方案。

免责声明

文章中展示的产品是为脱发设计的。虽然它们不能保证100%恢复头发。如果您正遭受脱发，最好咨询医生，以便他能为您指导最适合的产品和治疗方案。