头发真的会疼吗？
不，头发本身不会感到疼痛，因为它没有神经。这就是为什么剪头发不疼；想象一下修剪分叉竟然会痛！真正的原因是你的头皮或发根感到敏感。头皮里布满了神经、血管和每个毛囊周围的小肌肉，所以当它受到刺激、干燥、堵塞或变得敏感时，甚至梳头或换分发线都会让它疼。
每个人感觉不同；有些人在发际线附近感到灼烧，梳头时酸痛，紧绷发型后疼痛，或毛根处有敏感点。有时是刺痛或隐痛，有时头皮看起来正常；有时你可能会看到头皮屑、发红、肿块或脱发加剧。
什么是头皮痛？
头皮痛（Trichodynia）是一个专业术语，指的是当没有明显原因时，你头皮上那种恼人、酸痛、灼烧的感觉。就像你的头皮特别敏感；摸它、动头发、梳头都会疼！有时头皮看起来完全正常，但仍然感觉敏感或痒。
它可能由压力、头痛、脱发或只是换发型引起。对有些人来说是短暂的；对另一些人则持续数周。我把它比作烟雾报警器；有时是真的有问题，有时只是头皮反应过度。不管怎样，都值得关注。
头发疼痛的常见原因
紧绷发型和过度拉扯
这可能是头皮疼痛的最大原因。紧绷的马尾、发髻、辫子、玉米辫、锁发、接发、假发、头盔、发带和发夹都会拉扯你的头皮，给毛囊带来压力。
你知道当你终于松开紧绷的马尾时那种舒缓感吗？其实之后的酸痛是因为你的头皮和毛囊整天都被拉紧了。而且把头发拉向奇怪的方向会影响毛根周围的小肌肉和神经。当你终于移动头发时，头皮会“崩溃”并感到疼痛。
继续这样下去，你可能会得牵引性脱发，也就是因为持续拉扯导致的脱发。它会带来头皮敏感、刺痛、肿块、断发、发际线变薄和头发经常被拉扯的疼痛点。
结论是：任何发型都不应该让你感到疼痛。好看？当然。疼痛？绝对不行。
该怎么做
放松那些紧绷的发型，偶尔换换分发线，不要总是把头发绑得死死的，给头皮在辫子或保护性发型之间一些放松时间。如果你的辫子、假发或接发在做的时候或做完后感到疼痛，那说明它们绑得太紧了。
改变发型，避免过紧的发髻或马尾，可以显著改善头皮状况，防止牵引性脱发。通常，一旦减轻拉扯，头皮疼痛感会在一两天内消退。
产品堆积与脏头皮
如果你的头发一直依赖干洗发、发胶、发际线定型产品、慕斯、油类，还有“反正晚点洗”的态度……你的头皮肯定受不了了😩
积聚是指天然油脂、汗水、死皮、污染物和各种产品在发根和毛囊周围堆积。这会让你的头皮发痒、沉重、敏感或疼痛。此外，这些污垢还会吸引酵母菌滋生，导致炎症、脱屑和头皮疼痛。
干洗发在紧急情况下很方便，但不能替代正常洗头。
是的，厚重的油类、发胶、发蜡和发根喷雾也会堆积，让你的头皮感觉不舒服，直到你彻底清洁它。
该怎么做
如果你的头皮油腻，建议更频繁地洗头。干性或卷曲/紧卷发？通常洗得少一些效果更好。定期使用温和洗发水有助于控制油脂堆积和头皮问题，尤其是如果你经常使用造型产品。
去除污垢的洗发水或专注于头皮的洗发水可以清理积聚物，但不要过度使用；过度洗头也会伤害头皮。
干燥、敏感或刺激的头皮
干燥的头皮？是的，它会感觉紧绷、发痒、脱屑，还有点疼痛，就像冬天的皮肤一样，只不过是在你的头上。有些头皮特别敏感，容易“闹情绪”。香精、刺激性洗发水、热水、热造型、天气变化或化学处理都可能影响它。有时你的头皮看起来没事，但感觉非常敏感。这就是头皮敏感。它可能因为梳头、紧绷的发型、新产品或改变护理习惯而反应。如果你的头皮不舒服，试试温和的洗发水，比如Rene Furterer Astera Sensitive或L'Oréal Professionnel Scalp Advanced Anti-Discomfort。它们对敏感头皮很友好。
头皮屑与脂溢性皮炎
头皮屑不仅仅是那些烦人的白色鳞屑弄脏你的黑色衣服。它还会让你的头皮发痒、油腻和疼痛。
脂溢性皮炎？可以把它看作是头皮屑的“狂野表亲”。它会带来油腻的发根、脱屑斑块、发红和瘙痒。所有这些油脂和刺激会让你的头皮感到疼痛和不适。
有时候，你的头皮也会因为使用护发产品而出现问题，比如尝试新洗发水、染发剂或发胶后，出现发红、灼热或疼痛感。这就是由刺激物或过敏原引起的皮炎反应。
该怎么做
如果你的头皮出现脱屑和刺激，选用含有吡啶硫酮锌、酮康唑或水杨酸的去屑洗发水并坚持使用。许多人使用非处方洗发水就能见效，但如果头皮仍然不适，可能需要皮肤科医生开处方。我个人喜欢Matrix Biolage Scalp Sync去屑洗发水；如果鳞屑和疼痛困扰你，它非常有效。
头皮银屑病
头皮银屑病会让头皮感到疼痛、紧绷、瘙痒或脱屑。它发生在免疫系统加速皮肤细胞生长时，导致头皮、发际线、额头、耳朵周围或颈后出现厚厚的鳞屑斑块。
大约一半的斑块型银屑病患者会在某个阶段出现头皮银屑病，所以这很常见。它看起来像顽固的头皮屑，但鳞屑更厚、更干燥、呈银白色，更难去除。头皮可能会非常瘙痒、疼痛，尤其是鳞屑开裂或你抓挠时。
该怎么做
别疯狂地去抠那些鳞屑，相信我，只会让你的头皮更生气。皮肤科医生可能会给你开药用洗发水、外用乳液或其他治疗方案，具体取决于病情严重程度。
毛囊炎或毛囊发炎
毛囊炎是指毛囊发炎，通常由感染引起。你可能会看到根部附近有小疙瘩、痘痘或压痛点。有时会瘙痒，有时会灼热，梳头时可能感觉像被攻击💀
那些疙瘩可能会结痂、肿胀或疼痛，汗水、细菌、真菌、紧帽子、厚重产品或紧绷发型都可能诱发。
该怎么做
别用力抓挠或用力擦洗那个部位。避免使用厚重油脂和戴紧帽子，直到毛囊适应。如果那些疙瘩变得疼痛、扩散、渗液、结痂、肿胀或反复出现，务必去看皮肤科医生。有时你需要药物来消除感染，避免疤痕或脱发。
扁平苔藓和扁平苔藓性毛囊炎
扁平苔藓会影响你的皮肤，当它侵袭头皮和毛囊时，称为扁平苔藓性毛囊炎。这是一种炎症性、免疫相关的疾病，可能引起发红、瘙痒、灼热、疼痛，甚至脱发。
别试图靠自拍自我诊断，但提醒你，如果不早发现，可能会导致疤痕性脱发。
该怎么做
如果你发现秃斑、红色毛囊、疼痛、灼热、瘙痒，或者头皮一直疼痛，是时候去看皮肤科医生了。早发现很关键，因为治疗通常意味着缓解炎症并挽救毛囊。
头皮癣
好吧，癣听起来吓人，但它只是一个真菌感染，不是真正的虫子。在头皮上，它会导致疼痛、脱屑、断发和圆形秃斑。它主要发生在儿童身上，但成年人也可能感染。
该怎么做
如果你发现头皮疼痛伴有斑秃或断发，务必去看医生，因为这通常需要处方治疗。另外，不要共用刷子、帽子、梳子或枕套，以防止传播。
虱子与头皮刺激
虱子让你的头皮疼痛主要是因为瘙痒和抓挠；通常你会在脖子和耳后感觉最明显。
该怎么做
使用最有效的治疗方法，小心梳理头发，清洗所有床上用品、帽子、围巾和头发用品。如果头皮变得生疼或疼痛，务必去看医生。
偏头痛、神经敏感和痛觉过敏
有时不是你的头发或产品在作怪，而是你的神经出了问题。当你有偏头痛、疾病或紧张性头痛时，甚至轻轻梳头或触摸头皮都会疼痛。这叫做痛觉过敏，意味着通常不会痛的东西突然无缘无故变得非常疼。
该怎么做
注意疼痛发生的时间。它是在偏头痛、压力大、睡眠不好、生病或激素变化时出现吗？记录这些情况有助于找出原因。如果疼痛严重、单侧反复发作，或者伴有视力变化、头晕、发烧或无力等症状，务必去看医生。
压力与头皮紧绷
压力不仅存在于你的脑海中，它还会影响你的下颌、颈部、肩膀，没错，还有你的头皮。
当我压力大时，我会发现自己每天咬紧牙关，或者扎那个紧绷的“生存丸子头”。这种持续的紧张会让你的头皮感到酸痛或紧绷，就像戴着一顶看不见的头盔。
压力也会影响你的头发，导致脱发、瘙痒、炎症，或者让头皮变得非常敏感。所以如果你的头皮在压力大时突然出现问题，你并不是在想象。
该怎么做
试着用指尖轻轻按摩头皮，别用指甲！伸展你的颈部和肩膀也有帮助。但如果你的头皮发炎、起疙瘩或疼痛，先别按摩，等它缓解后再说。
染发、漂白和化学护理
漂白剂、染发剂、拉直剂、烫发剂和角蛋白护理可能会刺激你的头皮，尤其是当你的皮肤已经感到压力时。有时轻微的刺痛是正常的，但如果你感到灼烧、剧痛、水泡、肿胀或持续的疼痛，那就不行了。说实话，在化学护理过程中没人应该“咬牙坚持”。你的头皮值得更好的呵护。
理发、新分缝和造型变化
你有没有换过分缝或剪短头发，结果头皮突然变得疼痛和敏感？那只是毛囊在适应新的状态。它们习惯了头发通常的摆放方式、方向、重量和运动，所以当你改变时，头皮可能会有点反应。短发会让头皮更暴露在阳光、寒冷或造型压力下，增加敏感度。所以，是的，改变头发的运动或感觉可能会让头皮暂时不适，尤其是在拆掉辫子或接发后。
该怎么做
给你的头皮几天时间放松和适应。保持发型松散，不要过度梳理，也不要强迫头发朝让你疼痛的方向。
为什么我动头发时头皮会疼？
当你的头发长时间固定在一个位置，毛囊会习惯这种状态。所以当你换分缝、松开发髻或换个方向梳头时，头皮神经会紧张，给你那种疼痛和敏感的感觉。
这就像整天穿着紧鞋，脱下时才感觉到疼痛。头皮在紧绷发型或持续拉扯后也是一样。
如果这种情况经常发生，问问自己：我是不是总是扎紧马尾？刷头发太用力？跳过洗头？用太多重质感产品？带着辫子或发夹睡觉？通常，头皮只是在对你的习惯发出抗议😭
为什么脏头发会让我头皮疼？
脏头发本身并不是罪魁祸首。真正的问题是头皮上堆积的油脂、汗水、死皮、污染物、产品残留、干洗发喷雾，有时甚至是酵母菌或细菌。
当这些脏东西堆积时，你的头皮会发痒、疼痛和敏感。抓挠只会让情况更糟，形成一个痛苦的循环。解决方法？好好温和地洗头。不要像洗锅一样用力搓洗。用温水，只用指尖，冲洗干净，别让洗发水或护发素残留在发根。
如果你容易堆积污垢，试试像Paul Mitchell Tea Tree Special Detox Kombucha Rinse这样的净化冲洗。对于油性头皮，L'Oréal Professionnel Scalp Advanced Anti-Oiliness Shampoo是一个不错的选择。
头皮疼痛会与脱发有关吗？
是的，有时你的头皮会疼痛，你也会注意到脱发，尤其是在有炎症的时候。
紧绷的发型可能导致牵引性脱发，也就是因拉扯毛囊而引起的脱发。此外，头皮问题如银屑病、毛囊炎、真菌感染、脂溢性皮炎和扁平苔藓也会影响头皮，导致疼痛和脱发。
在大量脱发期，比如休止期脱发（telogen effluvium），通常发生在压力、疾病或身体重大变化后，你可能会感到头皮特别敏感、灼热或疼痛。很多人都有这种感觉。
如果你发现疼痛伴随头发变薄、秃斑、断发、肿块或发缝变宽，别忽视。拍照记录，观察你的护理习惯，如果情况持续，务必去看皮肤科医生。
你的护发习惯如何导致头皮疼痛
有时候你的护发习惯对头发有好处，但却在悄悄伤害头皮。这比你想象的更常见。
重油、厚重面霜、频繁使用干洗发、刺激性洗发水、过热的水、对发根的高温吹风、紧绷发型、频繁漂染都可能让头皮疼痛。甚至晚上带着湿发或紧辫子睡觉，也会给头皮施加压力，导致第二天疼痛。
别忽视你的睡眠环境。金属发夹、粗糙的枕套、紧绷的睡帽，或者晚上绑头发绑得太紧？这些都会让你醒来时头皮感到敏感。
该怎么做
说实话，我建议简单护理一两周。用温和的洗发水，避免在头皮上堆积太多产品，避免紧绷发型，减少靠近发根的热造型。如果头皮开始好转，那很可能是你的护理习惯出了问题。
在家舒缓疼痛头皮的方法
放松你的发型
首先，避免紧绷的发型。如果头皮疼痛，别扎紧马尾、发髻、辫子或使用拉扯发际线的重型接发。
尽量让头发自然垂落，或者保持轻松随意的风格。如果必须绑起来，使用柔软的发圈，保持轻松舒适。
根据头皮类型洗头
每个人的头皮状况不同。如果你的头皮偏油，可能需要更频繁地洗头。干性或卷曲/紧密卷发？你可能洗得较少。如果头皮脏了会疼，别拖太久再洗。但如果洗完头皮刺痛，可能是洗发水太刺激，水温太高，或者你用力搓洗过猛。
选择对头皮友好的产品
选择温和、舒缓的头皮产品，而不是那些会剥夺头发自然油脂的刺激性产品。我推荐L'Oréal Professionnel Scalp Advanced Intense Soother Treatment，适合干燥或发痒的头皮。如果你想要清凉提神的感觉，Paul Mitchell Tea Tree Hair and Scalp Treatment是个不错的选择。
按摩和梳理时要温柔
用指尖而不是指甲。先从发梢开始慢慢梳理，逐渐向上。
如果你的头皮已经疼痛、瘙痒、有肿块或刺激感，别用粗糙的刷子。你的头皮需要温柔呵护，而不是伤害。
避免热水
热水只会让头皮更刺激、干燥和瘙痒。用温水，舒适且温和，不要用滚烫的水。
从内部支持你的头皮健康
关于头发和头皮健康，身体内部状况非常重要。蛋白质、铁、锌、维生素D、B族维生素和优质脂肪等营养素都有助于保持头发和头皮健康。无需过度担心补充剂，只要均衡饮食、保持水分，只有在真正需要时才考虑额外补充。
产品推荐
当你的头发状况不佳且头皮疼痛时，以下是头皮护理的要点：
敏感头皮
如果你的头皮感觉紧绷或容易刺激，选择温和、镇静的产品。
L'Oréal Professionnel Scalp Advanced 抗不适洗发水 - 适合敏感头皮的舒缓护理
Rene Furterer Astera 敏感高耐受洗发水 - 非常适合容易敏感的头皮
干燥与瘙痒
头皮紧绷、瘙痒、干燥？重点是舒缓和保湿。
L'Oréal Professionnel Scalp Advanced 深层舒缓护理 - 帮助镇静和滋润头皮
头皮屑与头屑
如果你有头皮屑和瘙痒，选用去屑洗发水。
Matrix Biolage Scalp Sync 去屑洗发水 - 对抗头皮屑，舒缓刺激
堆积烦恼
头皮感觉油腻或沉重？是时候排毒了。
Paul Mitchell 茶树特别排毒康普茶冲洗液 - 清除污垢，焕新头皮
焕新体验
只想要那种干净、刺痛、清爽的头皮感觉？
Paul Mitchell 茶树头皮护理液 - 带来清凉头皮感，同时平衡头皮状态
什么时候该看皮肤科医生？
偶尔因为扎紧的发髻或马尾而导致头皮疼痛？完全正常，不用担心。但如果头皮疼痛持续出现，就该注意了。
如果你遇到严重问题，比如灼烧感、肿胀、结痂、脱发斑块、难看的肿块、发烧、突然脱发或其他换了方法也不见好转的皮肤状况，务必去看皮肤科医生或医生。
如果你头部或脸部一侧出现疼痛的水泡，那很可能是带状疱疹。别耽搁，尽快就医。
对于50岁以上且有剧烈跳痛、梳头时头皮敏感、下颌疼痛或视力变化的人，应尽快就医。这可能是颞动脉炎，情况严重。
结论：如果头皮疼痛持续超过2-3周，反复发作，或家庭护理无效，请及时就医。皮肤科医生能找出原因，给你合适的医疗方案，而不是你盲目用各种洗发水。
总结
那么，为什么你的头发会疼？大多数时候，实际上是你的头皮因为紧绷的发型、堆积、干燥、头皮屑、刺激或换造型而发脾气。头发只是传递者，头皮才是发出疼痛信号的地方。好消息是，小调整能带来大帮助。少扎紧马尾，正确清洗头皮，别用太多产品，选择专为头皮设计的温和产品。注意鳞屑、丘疹、灼烧感、肿胀或脱发。如果头皮还在抱怨，别再用紧绷的发型，听听它的声音。健康的头发始于健康的头皮。把它当作皮肤来护理，因为它就是皮肤。
常见问题解答
为什么我的发根会疼？
基本上，是头皮周围的毛囊被刺激、拉扯或变得敏感，而不是头发本身。头发没有感觉，但头皮绝对有。
为什么我移动头发时头皮会疼？
这通常发生在头发长时间保持一个位置，比如马尾、发髻、辫子、发夹或同一分界线。突然移动头发会拉扯敏感的毛囊，触发疼痛感。
脏头发会让头皮疼吗？
会。油脂、汗水、鳞屑、干洗发剂、死皮和产品堆积会堵塞并刺激头皮，使其感觉痒、紧绷、敏感或疼痛。根据头皮类型定期洗发有帮助。
头皮疼痛会没有发红或鳞屑吗？
会的。像头皮痛（trichodynia）、压力、偏头痛、痛觉异常（allodynia）或神经敏感等情况，即使头皮看起来正常，也可能引起头皮疼痛。如果持续发生，值得记录规律。
短发会让头皮疼吗？
短发本身不应该疼痛，但从长发换成短发可能会暂时让发根感觉更敏感，因为头发的方向、重量和造型习惯都发生了变化。头皮通常会在几天内适应。
我怎样才能停止头发疼痛？
从简单开始：放松紧绷的发型，减少堆积，正确洗发，避免用力梳理，改用温和的头皮产品。如果情况持续或伴有丘疹、鳞屑、水疱、肿胀、剧烈疼痛或脱发等症状，请咨询皮肤科医生或医疗专业人员。
