卷发可以是美丽而独特的，但它也需要一些特别的关注，尤其是在睡觉时。为了保持你的自然卷曲模式，学习如何睡觉时处理卷发是至关重要的。此外，你的睡姿会极大地影响你头发的自然卷曲模式，导致毛躁、断裂和扁平。因此，为了防止这种情况，你需要制定一个考虑到你的发质、长度和质地的卷发夜间护理程序。在这篇文章中，我将与您分享一些关于如何睡觉时处理卷发的最佳技巧和窍门，包括使用丝绸或缎面枕套、睡帽和围巾，分区和造型你的头发，以及涂抹滋养的护发油和护发素。
目录
作为一个拥有自然直发的人，我小时候一直想成为一个卷发女孩。我曾经用热卷发器或卷发棒把头发弄卷，我知道保持那些卷发尽可能长久是多么重要。因此，我很久以前就学会了那些小窍门，我想和你分享，因为我知道它们有效。
最佳睡姿
侧睡和趴睡被认为是卷发人士最佳的睡姿。当你侧睡或趴睡时，头发不太可能与枕头摩擦，从而减少摩擦和潜在的头发损伤。这是因为你的头发没有被压在头和枕头之间，这可能会导致摩擦和打结。
侧卧
涉及侧卧，双腿微微弯曲。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 减少打鼾和睡眠呼吸暂停 | 可能导致肩部疼痛和压痛点 |
| 帮助消化 | 可能导致皱纹和过早衰老 |
| 可能减轻酸 reflux 症状 | 可能会导致乳房随时间下垂 |
| 可以帮助缓解下背痛 | 可能加重现有的髋关节疼痛或导致髋关节错位 |
| 减少与睡眠相关的窒息和窒息风险（包括婴儿） |
趴着睡
涉及趴着睡觉，头转向一侧。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 可能减少打鼾和睡眠呼吸暂停 | 可能导致颈部疼痛和僵硬 |
| 可能有助于消化 | 可以对内脏施加压力 |
| 可能减轻酸 reflux 症状 | 可能导致皱纹和过早衰老 |
| 可能有助于缓解睡眠呼吸暂停症状 | 可能会导致乳房随时间下垂 |
| 可以降低与睡眠相关的窒息和窒息风险 (包括婴儿). | 可能加重现有的背痛或导致脊柱错位 |
| 可以帮助缓解下背部疼痛（如果在臀部下放一个枕头以抬高脊柱） |
可能会对面部和眼睛造成压力，随着时间的推移导致皱纹和眼部浮肿
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卷发的人在睡觉时，由于与枕头摩擦而可能会经历头发损伤。此外，这可能导致头发断裂、分叉和毛躁，这可能令人沮丧且难以管理。因此，选择正确的睡姿可以帮助减少头发损伤，使你的卷发保持最佳状态。
不要忘记，选择睡姿也可能取决于个人因素，如发长、发厚和发质。因此，尝试不同的睡姿和保护性发型，以找到最适合你的方式。
保持卷发的最佳发型
菠萝
菠萝头是一种高松马尾，扎在头顶。这种发型非常适合保持你的卷发，因为它可以防止你的卷发在睡觉时被压扁或扁平。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 防止睡觉时卷发被压扁或扁平 | 可能不适用于非常长的头发 |
| 简单快捷 | 可能会在发带放置的地方造成头发的折痕 |
| 适合所有发质 |
如何操作：
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将所有头发聚集在头顶，用柔软的发圈或发绳固定住。
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让你的头发末端自然垂落。
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为了防止出现折痕，请确保发圈不要太紧。
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早上，取下发圈，抖动头发以释放卷发。
作者注： 菠萝可能是我最高的推荐。它真的很容易使用，能完成任务，而且所需时间不如其他的长。
松散的扭绳或辫子
扭辫或编辫可以帮助保持你的卷发，让它们在你睡觉时保持原位。这些发型在早上取下时也能创造出美丽的卷曲效果。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 在睡觉时保持卷发的固定和清晰 | 与其他风格相比，所需时间更长 |
| 早上取出时可以创造出美丽的清晰卷发 | 如果做得太紧，可能会导致毛躁 |
| 适合所有发质 | 可能不适合睡觉 |
如何操作：
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将头发分成几部分，从根部开始扭转或编织每一部分，直到发梢。
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使用小发圈固定每个扭转或辫子的末端。
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用丝绸围巾包住头发以防止毛躁。
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早上，小心地解开每一个扭转或辫子，以展现你清晰的卷发。
松散的发髻
松散的发髻是保护卷发的好方法，因为它在你睡觉时可以将卷发放在一边，但又不会太紧，以至于造成折痕或压扁卷发。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 睡觉时将头发固定在一边 | 可能不适用于非常长的头发 |
| 不会造成褶皱或压扁卷发 | 在睡觉时可能会松动 |
| 简单快捷 |
如何做？
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将所有头发聚集在头顶。
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将头发盘成一个松散的发髻，并用发圈或发绳固定。
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为了防止包子太紧，您可以稍微拉松边缘。
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早上，取下发圈或发带，轻轻抖动头发。
扑通
"Plopping" 是一种技巧，您可以使用 T 恤或超细纤维毛巾轻轻地将头发包裹在头顶上。这种技巧有助于增强您的卷发并在您睡觉时保持卷发的定义。"
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 帮助增强卷发并在睡眠时保持其定义 | 与其他风格相比，所需时间更长 |
| 容易做到 | 可能不适用于非常长的头发 |
| 适合所有发质 | 可能会让人感到不舒服的睡眠 |
如何做？
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将一件棉质T恤或超细纤维毛巾放在平坦的表面上。
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把头倒过来，把你的卷发放在毛巾或T恤的中心。
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将毛巾或T恤围绕你的卷发，并用袖子或角落固定住。
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将涂抹保持至少20-30分钟或过夜。
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早上，小心地取下毛巾或T恤，展现出你清晰的卷发。
双股扭绞
双股扭发与扭发或辫子相似，但它涉及将两股头发扭在一起。这种发型可以帮助保持你的卷发，并在早上取下时创造出美丽的清晰卷发。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 在睡觉时保持卷发的固定和清晰 | 与其他风格相比，所需时间更长 |
| 早上取出时可以创造出美丽的清晰卷发 | 如果做得太紧，可能会导致毛躁 |
| 适合所有发质 | 可能不适合睡觉 |
如何操作：
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将头发分成几个部分，从其中一个部分取出两小束头发。
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将两个部分从根部开始缠绕在一起，逐渐向下到达发梢。
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对所有头发部分重复此操作。
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用帽子或围巾遮住头发，以防止毛躁。
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早上，小心地解开每一个扭结，展现出你清晰的卷发。
多菠萝
多菠萝发型类似于常规菠萝发型，但不是将所有头发拉到头顶，而是在头周围创建几个小菠萝。这种技巧有助于分散头发的重量，防止在睡觉时卷发变平。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 分散头发的重量，防止在睡觉时卷发变平 | 与其他风格相比，所需时间更长 |
| 适合所有发质 | 可能不适用于非常长的头发 |
| 早上取出时可以创造出美丽的清晰卷发 | 可能在发圈放置的地方造成折痕 |
如何操作：
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将头发分成几个部分，每个部分扎一个小马尾，用柔软的发圈固定。
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让你的头发末端自然垂落。
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为了防止出现折痕，请确保发圈不要太紧。
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早上，取下发圈，抖动头发以释放卷发。
迷你辫子
迷你辫子类似于普通辫子，但它们更小更紧。这种发型可以帮助保持你的卷发，并在早上取下时创造出美丽的清晰卷发。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 在睡觉时保持卷发的固定和清晰 | 与其他风格相比，所需时间更长 |
| 早上取出时可以创造出美丽的清晰卷发 | 如果做得太紧，可能会导致毛躁 |
| 适合所有发质 | 可能不适合睡觉 |
如何操作：
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将头发分成几部分，开始从根部编小辫子，一直编到发梢。
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使用小发圈固定每条辫子的末端。
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用帽子或围巾遮住头发，以防止毛躁。
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早上，小心地解开每一条辫子，展现出你清晰的卷发。
法式辫子
法式辫可以帮助在你睡觉时保持卷发的形状，防止卷发变得毛躁或扁平。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 在睡觉时保持卷发的固定和清晰 | 与其他风格相比，所需时间更长 |
| 防止卷发扁平 | 如果做得太紧，可能会导致毛躁 |
| 适合所有发质 | 可能不适合睡觉 |
如何操作：
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将头发分成三部分，位于头顶。
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将右侧部分交叉到中间部分上，然后将左侧部分交叉到新的中间部分上。
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在右侧部分添加少量头发，然后将其交叉到中间部分。
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在左侧部分添加少量头发，然后将其交叉到新的中间部分。
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重复步骤3-4，逐渐在每个部分添加更多头发，随着编辫子向下编织头发的长度。
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用发圈或橡皮筋固定辫子。
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用缎面发罩或围巾覆盖头发，以防止毛躁。
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早上，小心地解开辫子，展现出你清晰的卷发。
班图结
班图结是一种很好的保护卷发的方法，因为它们在早上取下时会形成美丽的定义卷发。这种发型涉及将头发扭成小结，并用发圈固定。
| ✅优点 | ⛔️ 缺点 |
| 早上取出时能创造出美丽的清晰卷发 | 与其他风格相比，所需时间更长 |
| 适合所有发质 | 如果做得太紧，可能会导致毛躁 |
| 帮助增强卷发并在睡眠时保持其定义 | 可能不适合睡觉 |
如何操作：
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将头发分成几部分，从根部开始，向下扭转到发梢，形成小辫子。
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扭转每一处
值得考虑购买的产品
丝绸或 缎面枕套：丝绸或缎面枕套比棉质枕套更光滑，对头发更温和，棉质枕套可能会造成摩擦和断裂。使用丝绸或缎面枕套睡觉可以帮助防止毛躁，保持卷发的形状。
丝绸或 缎面睡帽: 丝绸或缎面睡帽可以在你睡觉时保护你的卷发，保持它们的位置，防止摩擦和打结。
发圈或缎面发带： 普通发带可能会拉扯和损坏头发，从而导致毛躁和损伤。缎面发带或发圈对头发更温和，有助于保持你的卷发。
免洗护发素或卷发增强剂：在睡觉前将护发素或卷发增强剂涂抹在头发上，以帮助保持您的卷发在睡眠期间水润且有型。
微纤维毛巾： 微纤维毛巾对头发比普通毛巾更温和，可以帮助防止毛躁和断裂。洗发后使用微纤维毛巾轻轻挤出头发多余的水分，或在早晨用它来刷新你的卷发。
吹风机扩散器附件： 吹风机的扩散器附件可以帮助您在不破坏卷发的情况下干燥头发。使用低热设置的扩散器轻柔地干燥头发并增强卷发。
有卷发的睡眠其他小贴士
无论你是长卷发还是短卷发，以下技巧将帮助你保持那些珍贵的秀发完好无损。
学习如何与卷发一起睡觉时，最重要的事情之一是避免湿发睡觉。
避免在睡觉时触碰头发： 这可能会导致打结并破坏你的卷发。相反，尽量保持头发处于保护性发型，并在睡觉时避免触碰它。
早上刷新你的卷发：早上，你可能需要使用喷雾瓶装水或免洗护发素来刷新你的卷发。轻轻抓捏你的头发以重新激活卷发并增加蓬松感。
在睡前涂抹护发油或精华： 这可以帮助锁住水分，防止干燥和毛躁。只需确保不要使用过多，因为这会让你的卷发变得沉重。
在睡觉前使用宽齿梳或手指梳理头发： 这可以帮助防止在睡眠中产生缠结和结块。
避免在睡前使用热造型工具：热量会损害你的头发并导致毛躁。如果你需要造型，尽量在白天早些时候进行。
睡觉时把头发扎起来： 如果你喜欢睡觉时把头发扎起来，可以尝试使用松散的低马尾或发髻，以防止拉扯和断裂。
避免在睡前使用重型发品： 重型产品会使你的卷发变得沉重，导致失去形状。坚持使用轻质护发素和油。
作者注： 上述一些技巧甚至可以帮助那些没有自然卷发的人，但希望尽可能卷曲。
如何在睡觉后恢复卷发
现在在你知道如何用卷发睡觉之后，是时候学习如何在早上复苏你的卷发了。睡觉可能会导致卷发变平或纠结，但有几种方法可以让它们恢复活力。
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使用喷雾瓶进行补水： 用水填充喷雾瓶，轻轻喷洒在卷发上以补水。此外，您还可以使用免洗护发素或卷发提神喷雾来增加卷发的水分和定型效果。
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抓紧你的卷发： 用手抓紧你的卷发，从根部抬起并轻轻挤压。这可以帮助恢复你的卷发的形状和弹性。
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使用造型产品： 使用造型产品，如卷发霜或发胶，帮助固定和定义你的卷发。使用少量产品，并均匀分布在头发上。
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使用扩散器：如果您有吹风机的扩散器附件，请使用它来干燥您的卷发。首先，将吹风机设置为低或中等热度，并将扩散器靠近您的头发。之后，在干燥的同时轻轻用手捏揉卷发，以增强其形状。
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扭转或编辫子：如果你的卷发非常扁平，可以尝试扭转或编辫子来创造波浪或卷曲。将扭转或辫子保持几分钟，然后轻轻解开它们。
拥有卷发时正确睡眠的重要性
正确地睡觉对卷发很重要，因为这会影响你卷发的健康和外观。以下是正确睡觉对卷发重要的一些原因：
减少断裂： 睡觉时将头发放松可能会导致摩擦和缠结，从而导致断裂和损伤。妥善固定头发可以帮助减少断裂，保持卷发健康。
保持卷发： 睡觉的方式也会影响卷发的形状和定义。例如，睡在棉质枕套上或让头发散落可能会导致卷发变得扁平或毛躁。然而，将头发扎成保护性发型或使用缎面或丝绸枕套可以帮助保持卷发并维持其形状。
防止干燥：卷发往往比直发更干燥，睡在棉质枕套上会吸收水分，导致卷发干燥和毛躁。因此，换成缎面或丝绸枕套可以帮助防止干燥，保持卷发滋润。
减少毛躁：毛躁是卷发常见的问题，睡在棉质枕套上或让头发散落会加重毛躁。然而，将头发扎成保护性发型或使用丝绸或缎面枕套可以帮助减少毛躁，使卷发看起来光滑。
节省时间： 在睡觉时妥善护理你的卷发可以在早上节省时间。如果你的卷发得到了保护和定义，你可能不需要花太多时间在早上打理头发。
关键要点
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卷发需要特别的护理和关注，以保持其健康和外观。
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正确地睡觉对于卷发来说很重要，可以保持卷曲，防止断裂，减少毛躁，并保持水分。
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为了在睡觉时保持卷发，可以尝试像菠萝头、辫子或发髻这样的保护性发型，并使用缎面或丝绸的枕套或发罩。
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为了防止睡觉时头发毛躁，使用丝绸或缎面枕套，将头发扎成菠萝头，戴上丝绸或缎面睡帽，涂抹免洗护发素，并使用超细纤维毛巾擦干头发。
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许多产品专门为卷发设计，包括洗发水、护发素、造型产品，以及像扩散器和微纤维毛巾这样的工具。
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尝试不同的技术和产品可以帮助你找到最适合你独特发质和发纹的护发方案。
常见问题解答
睡觉时把头发扎起来好还是放下来好？
简短回答： ⬆️ 向上
通常，将头发扎起来睡觉更好，以防止断裂和打结。当然，一些发型，如菠萝头或松散的发髻，可以帮助在睡觉时保持卷发。
睡觉时是湿头发好还是干头发好？
简短回答： 💨 干燥
不建议在湿润的卷发状态下睡觉，因为这可能导致断裂和损伤。洗发后，卷发应在上床睡觉前部分或完全干燥。
为什么我的卷发在睡觉时会变平？
简短回答： 🌫⬇️💧 由于摩擦、压力或湿气损失
卷发在睡觉时可能会因摩擦、压力或水分流失而变平。为了防止这种情况，尝试使用保护性发型或丝绸/缎面枕套和发罩。
睡觉时应该把头发扎起来还是放下来？
简短回答： ✌️ 系但松
一般来说，睡觉时将头发扎成松散的发型，如菠萝头、辫子或发髻，更好，以防止打结和断裂。避免紧绷的发型，因为它们可能会造成紧张和损伤。
为什么我醒来时卷发会消失？
简短回答： 🌫⬇️💧 由于摩擦、压力或湿气损失
卷发在醒来时可能会因摩擦、压力或水分流失而消失。为了防止这种情况，尝试使用保护性发型或丝绸/缎面枕套和发罩，并在早上涂抹护发素或卷发复苏喷雾。
